|
Многие родители сталкиваются с этой проблемой – нервы не выдерживают,
взрослый человек теряет над собой контроль и срывается на маленьком
человечке. В итоге ребенок за свой проступок получает куда больший нагоняй,
чем того заслуживал, или страдает вовсе без причины. Родителей такое
положение дел тоже не радует, чувствуется вина и бессилие, но что делать, как
с этим справиться?
Для того чтобы одолеть крупную проблему, нужно подойти тактически и
стратегически: применить какие-то меры для общего улучшения ситуации, чтобы
такие оплошности не возникали в будущем или число их резко сократилось, и
одновременно с этим пользоваться локальными приемами непосредственно в момент
конфликта, чтобы сделать его наиболее безопасным для всех.
Стратегические шаги.
- Наблюдайте за своими эмоциями в ходе острых ситуаций. Сам факт простого
наблюдения и фиксирования своего состояния значительно упрощает вопрос
контроля. Наблюдая за собой, можно узнать, что именно и в какой момент вас
начинает раздражать, какое состояние предшествует этому, в какой момент
начинает отказывать логика и эмоции захлестывают. Сколько времени длится
острое состояние, до того как наступит всплеск. Умея следить за этими
этапами, можно управлять своим состоянием, вовремя предпринимать те или иные
тактические шаги.
- Не пренебрегайте такими простыми средствами, как прием витаминов,
природных успокоительных и общеукрепляющих средств (валериана, пустырник,
перга) и регулярные физические упражнения. Срывы на близких, на детях — это
не что иное, как скачок напряжения в электропроводке вашего организма, во
многом это чисто физическая проблема, проблема с устойчивостью и
энергетическим ресурсом нервной системы. И решать эту проблему нужно с физической
стороны, со стороны тела. Витамины, успокоительные и общеукрепляющие средства
дают необходимый запас микроэлементов, регулярные физические упражнения, даже
5-минутная утренняя зарядка или обливание холодной водой, стабилизируют
состояние нервной системы, делают ее более устойчивой к перепадам и резким
напряжениям.
- Выделите как минимум 15 минут в день лично для себя. Если у вас
маленький ребенок или несколько разновозрастных детей, это может казаться
затруднительным, но найдите возможность 15 минут в день посвятить только себе
и своему любимому делу, будь то хобби, маникюр или ванна с пеной. Кажется,
что 15 минут — это очень мало, но если их правильно использовать, этот
маленький кусочек времени может дать вам очень много.
- Тактильный контакт, объятия, тепло тела близкого человека нужно не
только детям, но и взрослым. Если в вашей жизни не хватает этого контакта с
ребенком, с другими близкими, ваша общая раздражительность и нервозность,
склонность к конфликтам возрастает.
Тактические приемы.
- Если ситуации, в которых вы срываетесь, типичны, протекают по одному и
тому же сценарию, финал которого — ваша вспышка гнева, раздражения, опередите
себя, не дожидайтесь того момента, когда эмоции захлестнут вас и вы поведете
себя импульсивно. Вместо этого делайте какой-то решающий шаг до «точки
кипения». Если речь шла о проступке ребенка и наказании за него – накажите до
того, как эмоции накалятся, тогда и форма наказания будет гораздо правильнее,
и воспринимать его ребенок будет более адекватно. Если речь шла о каком-то
раздражающем вас поведении ребенка, которое имеется в силу его возраста или
характера, то есть ситуация в которой никто не виноват, но раздражение все
равно есть – прекратите в данный момент общение. Если сделать это до того,
как вы «взвинтитесь», для всех будет лучше, даже если вы довольно невежливо
выйдете из комнаты посреди игры или разговора — это лучше, чем терпеть, а
потом неминуемо завестись и сорваться.
- Даже если вы очень устали или серьезно заняты, зачастую уделить ребенку
3 минуты безраздельного (!) внимания обойдется дешевле и быстрее, чем
пытаться отбрыкаться от общения, которого он просит.
- Если вы чувствуете, что в вас уже поднимается волна раздражения,
попробуйте один из следующих приемов:
- поменять физическое положение (сесть с ребенком на пол, или наоборот,
встать, перейти в другую комнату);
- начните внимательно рассматривать своего ребенка, как он выглядит, как
говорит, его мимику, цвет и выражение глаз, движения, сосредоточьте на этом
все свое внимание;
- съешьте что-нибудь прямо в процессе разговора или ссоры;
- назначьте себе тайм-аут – выгоните себя из комнаты на 2 минуты
- Если сдержаться не удалось и вы так или иначе сорвались на ребенке,
даже если он был изначально виноват и вся ссора произошла из-за его объективно
дурного поведения, все равно объяснитесь с ним по поводу вашего срыва, когда
вы все успокоитесь. Скажите, что вы были несправедливы и вам жаль. И неважно,
какого возраста ваш ребенок, если вы скажете искренне, вас поймет и
4-месячный несмышленыш.
Срывы случаются. Это не значит, что вы плохой родитель, это просто
говорит о том, что вам тоже, как и нам всем, есть над чем работать в себе. Не
погружайтесь в бесконечное чувство вины, лучше потратьте эту энергию на
позитив и не забывайте заботиться о себе. Если родитель вкладывает в ребенка
буквально все, рано или поздно у него ничего не останется.
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий